20 livsstilstips vid astma och astma-symtom

 

Astma, allergi och histamin

1. Minska histminrika livsmedel såsom jordgubbar, öl, rött vin (alkohol), ananas. Utsöndring av histamin kan utlöser ett astma anfall. Läs mer om allergi och histamin på vår hemsida om: Allergi

Astma och andningsträning

2. Andningsträna med andningsövningar, för att träna lungorna att öka sin kapacitet och för att hälpa dem att slappna av. Läs mer om aning och andningsövningar på: Andning

Astma och tillskott av magnesium

3. Muskulaturen i luftvägarna krampar och behöver slappna av, när du får ett astmaanfall. Flera studier har visat på goda effekter med ökat intag av magnesium, eftersom magnesium minskar krampen och hjälper muskulaturen att slappna av. Magnesiumbrist kan uppstå på grund av att maten tillagas och upphettas hårt, men också när kroppen förbrukar magnesium vid stress och hård träning.

Astma och D-vitamin

4. Öka intaget av D-vitamin, då det har sammankopplats med luftvägarna, samt även med immunförsvaret. För att få god effekt, så bör du ligga på minst 4000 enheter per dag som vuxen och 2000 enheter för barn. Om du har försämrad astma under vinter och på vårkanten, så kan det bero på D-vitaminbrist, eftersom du inte har förmåga att omvandla D-vitamin mellan höst- och vårdagjämning, när solens strålar står för lågt. Läs mer om: D-vitamin

Astma och frisk luft

5. Var noga med att rena luften som du har runt omkring dig, och vistas mycket i frisk utomhusluft. Undvik områden med tät trafik, utsläpp eller likande.

Astma och immunförsvaret

6. Minska intag av saker som stör ditt immunförsvar och dina organ, såsom kemikalier och miljögifter. Läs mer om: Kemikalier  

Astma, allergier och kortisol

7. Astmalikande symtom kan uppstå när du har ätit saker du inte tål under lång tid. Detta kan vara vete, laktos, tillsatser eller andra allergener. Dessa ökar din utsöndring av stresshormoner vilket kan trötta ut binjurarna, ge astmaliknande symtom, samt problem med sköldkörteln. Läs mer om: Sköldkörteln

Astma, barn och allergener

8. Tänk på att små barn inte bör introduceras för allergener i för liten ålder. Vänta ett tag och framförallt med vete och välling som irriterar slemhinnorna hos det lilla barnet. Ge barnet gott om näring och framförallt tillskott av D-droppar. Amma barnet så länge som är möjligt, så att det får tillgång till alla bra antikroppar och den näring som finns i bröstmjölken.

Astma och mineralbrist

9. Öka ditt intag av mineraler om du upplever att det kan vara detta som är en brist. Mineralbrister uppstår ofta i och med våra urlakade marker och stressiga tillvaro. Selen och magnesium är bristmineraler idag, vilket kan vara en orsak.

Astma och klor

10. Om du är simmare eller gillar att bada, så tänk på att klor är oerhört irriterande för slemhinnorna. Klor är dessutom en bromid, som tar över platsen från jod i sköldkörtelhormonerna, vilket kan orsaka sköldkörtel-problematik.

 

Astma och läkemedel

11. Glöm inte att du kan ha fått astmasymtom från andra läkemedel, som irriterar dina slemhinnor. Läs på alla mediciner och se över vilka biverkningar som finns. Välj allra helst inta så lite medicin som möjligt och istället understödja immunförsvaret med näring.

Astma, stress och sömnbrist
12. Nästan alla sjukdomar försämras vid stress, för lite sömn och för lite motion. Tänk på att ta hand om dig och dina livsstilsvanor och var noga med återhämtning och att inte stressa. Långvarig stress kan sammankopplas med astma, då binjurarna utmattas från långvarig stress.

Astma och parfymering

13. Städa hemma och håll rent, men undvik alla hushållsprodukter som innehåller parfym och tillsatser. Köp helt naturliga produkter och låt det hellre vara lite damm i hörnet än kliniskt rent.

Astma och hud- och hårvårdsprodukter

14. Undvik konventionella sprayer och hudvårdsprodukter, främst som du andas in, men även det som du smörjer in dig med och använder i duschen. Välj istället ekologiska och helt naturliga produkter, som inte irriterar utan istället har ingredienser som är varsamma och hälsosamma för kroppen. Ftalater och parabener bör undvikas i högsta möjliga mån, oavsett om du har astma eller inte.

Astma och pollen

15. Pollen kan påverka astma men kan också minskar drastiskt med enzymer och antioxidanter. Läs mer om detta på vår hemsida om: Allergi

Astma och sängkläder

16. I sängen finns oerhört mycket kvalster, som gärna kan avlägsnas genom dammsugning, att ni tar ut och skakar madrasserna, är noga med att byta sängkläder regelbundet samt att ni tvättar alla sängkläder med naturligt tvättmedel och sköljmedel.

Astma och vaccinering

17. Vaccin har påvisats ge uppkomst till astma, vilket bara är ett av många symtom på vaccinet. Undvik alltid vaccin i så stor utsträckning som du kan och då främst hos små barn, som inte har utvecklat immunförsvar och inte heller utvecklade organ. Om du vill vaccinera dina barn, så finns det möjlighet att vaccinera dem på naturlig väg, genom en homeopat. Främst vaccin mot kikhosta kan ge upphov till astma (Dr. Michel Odent).

Astma och mjölkprodukter

18. Välj hellre slemlösande kost, än slembildande. Uteslut alla mjölkprodukter och socker, då de är slembildande. Välj örter och kosthållning som är lösande.

Astma och matsmältning

19. Det kan också finnas ett samband mellan dålig matsmältning och astma, främst eftersom tjocktarmen och luftvägarna är relaterade till varandra. Merparten av de som lider av astma, har dessutom problem med magsyran och producerar därmed för lite pepsin (enzym som bryter ner protein) och instric factor. Detta försämrar deras matsmältning, proteinspjälkning och upptag av vitamin 12 som tas upp tillsammans med instric factor längre ner i tunntarmen.  

Astma och kosttillskott

20. Fyll på med en naturlig vitamin- och mineraltablett. Både vitamin C, B6, B12, D3, selen, jod och magnesium har kan påverka och förbättra astmasymtom och det främjar dessutom ditt immunförsvar, så att det kan jobba och motverka histaminreaktionen.