10 snabbtips för att minska astma

 

1. Astma och vetemjöl

Minska din genom att utesluta vetemjöl och alla sädesslag som innehåller spår av gluten.

2. Astma och socker

Minska ner på ditt intag av socker, och välj hellre sötning från naturliga källor som frukt eller honung, istället för raffinerade sockerkällor.

3. Astma, alkohol och histamin

Undvik alkohol och andra histaminrika livsmedel, främst om du reagerar på öl och vin, genom att få kramp i musklerna eller få förkylningssymtom.

4. Astma och mjölkprodukter

Minska på mjölkprodukter, som är slembildande.

5. Astma, tillsatser och kemikalier

Köp så mycket som möjligt ekologiskt och utan konserveringsmedel, tillsatser, kemikalier m.m.

6. Astma och frisk luft

Vistas så lite som möjligt i miljöer med miljögift och andas så mycket frisk luft som du kan.

7. Astma och tarmproblem

Fundera på om du har god matsmältning och tarm... Om inte så sitter sannolikt problemet i magen och tarmen, snarare än i luftvägarna. 
 
8. Astma och tillskott

Ta alltid en vitamin- och mineraltablett per dag, för att balansera upp alla briser. Komplettera gärna med antioxdanter, fettsyror, extra D-vitamin samt med matenzymer om du har mindre bra matsmältning.

9. Astma och sömn

Sov med fönsret öppet om och när du har möjlighet.

10. Astma, kost och matsmältning

Uppsök en näringsterapeut för att se över om du har brister i sin kosthållning, om din rening och matsmältning fungerar som den ska.